Golf kombinerar rustika och aristokratiska semestrar, och har varit populär i mer än 150 år. Med utvecklingen av ekonomin och samhällets framsteg, ser den här eleganta sporten mer och mer av fler människor. Det är dock en sådan elegant rörelse som också döljer skador. Kommer golfen att skada ryggmusklerna?
Golfväska
Muskelbelastning är ett vanligt fenomen i golf. Det hänvisar till muskelens aktiva starka sammandragning eller passiv överdriven förlängning bortom muskelns egen förmåga att bära den lilla muskels skador, muskeldelen är sönder eller helt sönder. I golf är axelmusklerna, de mediala armbågsmusklerna (dvs flexor- och flexormusklerna), ryggmusklerna, låradduktormusklerna, knäna, musklerna runt fotleden etc. benägna att spänna på muskeln.
Huvudorsakerna till ryggmuskelspänning är: otillräcklig uppvärmning, muskels fysiologiska funktion i en viss del av kroppen har ännu inte nått tillståndet som krävs för träning, träningsnivån räcker inte, elasticiteten och styrkan hos musklerna är dåliga och trötthet eller överdriven belastning gör musklerna funktionella. Minska, försvaga kraften, minska koordinationen, oövervakning mot tekniska rörelser eller rörelser, överdriven rörelse, låga temperaturer, för mycket fuktighet, dålig kvalitet på arenor eller utrustning.
För att förhindra skador på muskelspänningar kan följande metoder generellt användas:
För att förhindra sprains, kan följande metoder generellt användas:
Gör ett bra jobb i uppvärmningsövningar.
1. Skydda de sårbara delarna, till exempel bandage elastiska bandage.
2. Stärka muskelstyrkan hos motsvarande delar runt leddet och ledbandets flexibilitet för att förbättra stabiliteten och rörligheten hos leden.
3. Ostabil drift av den obekanta åtgärden är ivriga att uppnå. Det är nödvändigt att behärska den korrekta metoden för ansträngning och sträva efter att göra det skickligt och automatiserat genom övning.
När du stöter på muskelbelastning i golf, först och främst, inte panik, kan du ta följande metoder: musklerna drar något, effekten av akupunktur är signifikant; Muskelfiber är delvis sönder, tidig kallkompress, tryckförband, även Den drabbade foten ska placeras i en position där de skadade musklerna är avslappnade för att lindra smärtan. Massagen startas efter 48 timmar, och tekniken ska vara mild. Övningar efter muskelstam bör göras med kraft, i allmänhet utan att känna smärtan vid skadan.
Också uppmärksamma på att stärka musklerna i de sårbara delarna och flexibiliteten i sträckningsövningarna, så att flexor- och extensormusklerna håller på att uppnå en relativ balans, förbättra muskelsmältningen, vilket är bra för att förhindra muskelbelastning.
Dessutom uppmärksamma att observera muskelreaktionen, när spelarna känner muskelbelastningen, tvinga inte övningen och konkurrensen. Analgetika kan också användas. Vissa läkemedel kan lindra återhämtning (till exempel aspirin) förutom smärta, men du bör följa din läkares råd när du tar droger. Med den gradvisa utvecklingen av golf har fler och fler människor, särskilt ett stort antal kvinnor, gått ihop med ledarna, vilket ledde till att tillverkarna rackade sina hjärnor och ändrade de förflutna icke-blåa och gröna vanorna, vilket skapade mer och mer. Ju mer vackra väskan kommer.
Denna artikel delas av ltgolfsupplier !