Att göra grundläggande träning och sträckning före spelet kan minska risken för skada, för golfuppvärmningsövningar kan ge dig flexibilitet, styrka och balans vilket är det viktigaste kravet på en bra golfsvingning. Dessutom hjälper det dig att slappna av och hantera stress. Det här är alla faktorer som gör ditt golfspel bättre.
Golfväska
[Första åtgärden: håller knäet / lyfter knäet]
Knäböjning: Knäna ligger nära armen. Armens position handlar om bröstets höjd, och höfterna och knänna hålls vid 90 grader.
Lyft dina knän: håll knäna med händerna och stäng bröstet
Nödvändiga åtgärder: Frekvensen hålls 10-20 gånger under uppvärmning. Var uppmärksam på rörelsens rytm och knähöjden, och gör det steg för steg, från långsamt till snabbt, från låg till högt, och slutligen lägga till knärörelsen. Kroppen måste vara stabil och ha ett rytmiskt andetag.
[Andra åtgärd: träning för ankel flexibilitet]
Hjälputrustning: en handduk. Ett knä på handduken, knäna och de breda lederna förblir raka, och tårna och knäna rusar framåt. När du gör rörelsen är kroppens tyngdpunkt framåt, knäna framåt i kroppens riktning något utåt, bakbenen säkerställer att hälen är upptagen och tårna rinner på marken för att säkerställa en 5- 10 sekunders paus. Se till att knä och anklar dras.
[Tredje åtgärden: sträcker lårets insida]
Separera dina ben för att säkerställa en bredare position än dina axlar. Håll din bröst och mage upp, lägg händerna på bröstet, luta din kropp åt sidan och dra den till insidan av dina lår. Benen är alternerade. Var uppmärksam på knäna och tårna, och avvik inte. Det är också möjligt att öka rörelsens svårighet, medan man sträcker lårets insida, den motsatta sidan av buken och ryggen sträcker sig också. Kyl inte och stabilisera din kropp under rörelsen.
Ovanstående handlar om att dela upp hur man värmer upp golfens främre ben.