Uppvärmning före golf inkluderar armar, axlar, lår, kalvar, midja etc. men uppvärmningen av huvudet kan inte ignoreras, så hur man värmer upp huvudet innan man spelar golf?
Golfväska
Uppvärmningen av huvudet, i enkla termer, är att utöva huvudet, välja ett relativt platt fält, stå på båda fötterna, öppna axlarna, armarna faller naturligt på kroppens sidor, titta upp, titta rakt in avståndet, vrid sedan försiktigt medurs huvudet, du kan göra 2-4 slag och gör sedan 2-4 slag moturs, det bör noteras att huvudets styrka inte rekommenderas för stor och åtgärden ska inte vara för snabb för fort, för att inte förköra den cervikala ryggraden.
I golfbollen, förutom uppvärmningen av huvudet, är det nödvändigt att uppmärksamma metoden, och uppvärmningen av andra delar är också.
1. Tåren ska lyftas så högt som möjligt. Om du har villkoren kan du lägga fötterna på väggen, sträcka tricepsen i kalven och den främre tibialisen i 1 minut. Både vänster och höger fötter måste sträckas ut.
2. Håll knäna med händerna, lyft upp dem till bröstet, sträck dina höfter, håll benen upprätt och dra åt buken.
3. Håll dina anklar med båda händerna och lyft upp dem till bröstet. Håll dina knän i uppåtriktningen, sträck dina höfter och dra åt buken.
4. Sida lunge, ett ben rakt, sträcka lårens inre muskler, och den andra sidan av låret är parallellt med marken.
5. Ett ben förblir upprätt, det andra benet böjer sig och sträcker sig bakåt, en hand klamrar sig till fotleden och den andra kan stödja väggen.
6. Håll upprätt, lyft ena handen för att stänga örat, sträck åt den andra sidan och gnugga den andra sidan.
Uppvärmning före träning kan påskynda hjärtkollisionen, öka blodvolymen, öka blodcirkulationen, förbereda muskelarbetet, öka den gemensamma aktiviteten, öka smörjvätskan, minska fria friktion under träning och öka kroppstemperaturen. Hög, ökar muskelelasticiteten och förhindrar starka muskelskador.
Ovanstående handlar om att dela artikeln om hur man värmer upp huvudet innan man spelar golf.